热身运动建议从缓WGPa的运动开始(比如mMbm跑步机上走/踩椭圆机),不要太快地7nzv加强度,感到身体1lZE微出汗即可EjSc
我们还是ZFk6到正常的vHZP界,长距snD4自由泳1秒1米的速度都不是那5FzM容易练就QXWy。